Wie kann es uns gelingen, noch gelassener in Konflikten zu reagieren? Neben weiterem Hintergrundwissen geht es in dieser Folge schwerpunktmäßig um Gefühle, Reiz-Reaktions-Mechanismen und vor allem darum, wie du deine Gefühle nicht nur bewusster wahrnimmst sondern auch in Form von Erste-Hilfe-Maßnahmen bessere Selbstregulierung machen kannst. Wie immer ist das nötige Know-How ein erster Zugang zum Thema.

Unter anderem hörst du:

• Warum Menschen sich (gerne) streiten
• Dass starke Emotionen auch mitunter reflexartig geschehen und so schnell sind, dass sie sich unserem bewussten Umgang damit entziehen
• Dass wir das aber lernen können
• Dass andere Menschen NICHT für unsere Gefühle verantwortlich sind
• Sondern dass wir aufgerufen sind, selbst die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen (und damit auch steuern können)
• Inwiefern das Verdrängen und Tabuisieren von Gefühlen im Miteinander kontraproduktiv und sogar blockierend ist, um gelassener zu bleiben
• Dass es deine Aufgabe ist, dich deinem Innenleben bewusst zuzuwenden und so mehr Klarheit zu gewinnen
• Warum es gut ist in Konflikten Tempo rauszunehmen und wie das geht
• Wie du für dich emotionales Troubleshooting machen kannst
• Dass Recht haben wollen nicht hilft, einen Konflikt zu lösen welche Konfliktfallen es gibt
• Wie du diesen Trigger-Druck starker Gefühle vielleicht besser bewältigen kannst
• Dass körperliche Signale hilfreiche Begleiter sind und auch zum Gegenstand des Gesprächs werden können
• Wie du gleichzeitig assoziiert bist (in deinem Gefühl) und dissoziiert (dir von außen zuschaust) die Chance kreierst, nochmal neu aufzunehmen, was eigentlich hinter dem Konflikt steht
• Dass du Konflikte üben kannst, indem du dich gezielt im „Sachraufen“ übst
• Dass viele Konflikte persönliche zu sein scheinen, der eigentliche Ursprung dafür aber ganz woanders liegt.
• Dass lediglich Wertekonflikte NICHT final lösbar sind und viel Toleranz brauchen

Fazit: Ich bin OK, du bist OK - und das gilt auch im Konflikt.

Zitat: „Schmiede das Eisen solange es kalt ist.“ – Jesper Juul

Shownotes:

Buchtipps:

• 30min gewaltfreie Kommunikation (von Nayoma Viktoria de Haen und Torsten Hardieß)

• Verbindung herstellen - Trennendes überbrücken: Mit jedermann, jederzeit und überall eine gemeinsame Ebene finden. Praktische GFK für den Alltag (Jane Connor, Dian Killian)

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Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke! Bis bald und bleib gesund! www.juliapeters.info