Teil 3 der neuen Serie im Podcast #neuestärke: Survivalstrategien für schwierige Zeiten, die dir helfen können, leichter dadurch zu gehen und Zuversicht und Hoffnung nicht zu verlieren und deine Resilienz, deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Eine grundlegende Herangehensweise an das Leben ist, nicht nur in Krisen und herausfordernden Situationen, zu hinterfragen, inwiefern du mit deiner eigenen Bewertung und deinen Gedanken deine eigene Krise bzw. deine Herausforderung auch noch verstärkst.

„Glück oder Unglück – das ist immer eine Frage der Sichtweise und deiner Bewertung, auch und gerade in einer Krise.“

Mit Hilfe einer alten Geschichte aus China mit Wurzeln im Daoismus und mit Beispielen aus einem Coaching und meinen eigenen Erfahrungen aus der jüngsten Zeit biete ich dir eine weitere Möglichkeit, wie du mit der Kraft deiner Gedanken, Krisen auch nochmal anders wahrnehmen kannst. Denn ob wir mit unserer spontanen Beobachtung und Bewertung von Ereignissen tatsächlich richtig liegen, vor allem in komplexen Rahmenbedingungen, das ist nicht wirklich gesagt. Auch weil wir nicht wirklich alles wahrnehmen können.

„Gerade in der Krise ist es hilfreich, eigene Emotionen nicht noch durch das Denken von Katastrophengedanken zu verstärken. Diese entstehen oft auf Basis unserer Einschätzung einer Situation.“

In China wird dafür das Ideal eines stoischen Gleichmuts geübt, was auf uns aus dem Westen oft gefühlskalt und unempathisch wirkt. Das ist es aber nicht. Es geht vor allem darum, erstmal nur anzunehmen, was ist. Dann dein Mitgefühl zuzulassen, mit allem was da ist. Und eben aber nicht in Aktionismus zu verfallen, sondern das sogenannte Wu Wie zu üben – das NICHT HANDELN.

Zitat: Wer weiß, wofür das gut ist!

Shownotes:

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Das nächste Mal gehe ich voraussichtlich live am 23.10.23 von 12:30-13:30 Uhr. Es wird ein Special zum Thema Coaching für Frauen geben, mit einem Gast. Alle aktuellen Infos dazu bekommst du über: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

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➡️ Alle Events von #neuestärke und Julia Peters findest du ab sofort auf der neuen Übersichtsseite für Events: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

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- Bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChm2IMnxaycDFSjskkED4lw/featured

- Bei Spotify: https://open.spotify.com/show/7IS4nbQa6inhpWmXvZKRTa?si=8b5119ce19684a05

- Bei Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/neuest%C3%A4rke-mit-vertrauen-in-die-zukunft/id1501008121

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♥️ Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke!
Bis bald und bleib gesund!
Deine Julia www.juliapeters.info

Teil 2 der neuen Serie im Podcast #neuestärke: Survivalstrategien für schwierige Zeiten, die dir helfen können, leichter dadurch zu gehen und Zuversicht und Hoffnung nicht zu verlieren und deine Resilienz, deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Dieses Mal geht es um bewusste Langsamkeit und wie sie dazu beitragen kann, dass du Krisen besser bewältigen kannst – auf vielen Ebenen.

„Krisenbewältigung braucht meistens mehr Langsamkeit als wir uns instinktiv erlauben.“

Es liegt vor allem an unseren Gehirnstrukturen und gelernten Verhaltensweisen, dass viele von uns gerade in Krisen und schwierigen Situationen einen großen Handlungsdruck verspüren und im Zweifelsfall eher in Aktionismus und Hektik verfallen. Dadurch entsteht leider oft noch mehr Stress und Druck als die Situation alleine schon auf uns ausüben würde. Dabei würden gerade etwas mehr Besonnenheit und eine gezielte Stressbewältigung dazu beitragen, dass wir oft besser agieren können und alles leichter wird.

„Wenn du dir etwas mehr Zeit lässt, dann schaffst du dir durch den Moment des Innehaltens die Grundlage, um etwas ruhiger und damit sicherer durch die Krise zu gehen.“

Langsamkeit schützt dich gerade in Krisen vor übereilten Handlungen, Fehlern, noch mehr Stress und sorgt auch dafür, dass du im Umgang mit anderen besser in Verbindung bleibst und dich insgesamt selbst besser versorgst. Auch eine offenere Kommunikation, die für mehr Transparenz genau in schwierigen Situationen sorgt dafür, dass du im Kontakt mit anderen sehr gut Zeit gewinnen kannst.

Zitat: Krise ist ein produktiver Zustand. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen. - Max Frisch

Shownotes:

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Diese Folge ist ein Start zu einer neuen Serie im Podcast #neuestärke: Survivalstrategien für schwierige Zeiten, die dir helfen können, leichter dadurch zu gehen und Zuversicht und Hoffnung nicht zu verlieren und deine Resilienz, deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Teil 1 behandelt die Themen Humor und Lachen und wie ausgerechnet DAS in schweren Momenten helfen kann.

„Humor ist, wenn du trotzdem lachst!“

Am 28.8.23 ist mein Vater im Alter von 78 Jahren gestorben. Die Zeit kurz davor und seitdem ist sehr schwer, und gleichzeitig möchte ich gerne mit dir teilen, was mir aktuell hilft und woraus ich nach fast 20 Jahren intensiver Persönlichkeitsentwicklung schöpfe, was mir hilft.

Lachen hat lösende und entspannende Wirkung. Während Lachen etwas sehr Körperliches ist, ist Humor eine Charaktereigenschaft, die wir haben und auch trainieren können.
Selbstverständlich ist Lachen nicht immer angemessen, und die Grenzen sind sicher fließend, wann lachen angemessen ist und wann nicht. Es braucht deine Sensibilität und auch deinen Respekt im Umgang mit anderen Menschen und der jeweiligen Situation, ob es funktioniert. Und manchmal geht es auch einfach nicht.

„Humor und Lachen können dir jederzeit helfen, eine grundsätzlich positivere Einstellung zum Leben zu bekommen, was dann auch durch schwere Zeiten trägt und dich Krisen leichter bewältigen lässt.“

Lachen kann in bestimmten Situationen auch helfen, ein bisschen Distanz zwischen dich und die Ereignisse zu bringen, was bei der Verarbeitung hilfreich sein kann. Außerdem bringen uns gerade Lachen und Humor auch mehr in Verbindung mit anderen. Und gerade Gemeinschaft mit anderen hilft uns besonders, wenn es schwierig wird.

Shownotes:

Die Folge zu Lachyoga mit Sandra Kleine zum Thema Lachyoga findest du

➡️ auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zvp4dnnybl8

➡️ auf meiner Website: https://juliapeters.info/podcast-040-neuestarke-einfach-lachen-wie-du-dir-mehr-freude-ins-leben-holst-mit-sandra-kleine

Das Buch von Ajahn Brahm heißt „Die Kuh die weinte“.

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Eine sehr kurze Folge diesmal, in der ich einen besonders wichtigen Satz mit dir teilen möchte, den ich meinem Vater zu verdanken habe.

„Wenn du vor einer Herausforderung stehst, in einer schwierigen Phase oder auch eine Krise überwinden möchtest und auch ein Zeichen gewartet hast… hier kommt es: Geh los! Denn du kannst das!“

Am 28.8.23 ist mein Vater im Alter von 78 Jahren gestorben. Es gibt einen Satz, den ich ganz besonders mit ihm verbinde, und der mich in vielerlei Hinsicht geprägt hat: Du kannst das! Egal was es ist. Du wirst einen Weg finden.
Ich möchte ergänzen, dass du egal was vor allem auch auf DEINE Weise tun kannst. Es ist DEIN Weg, um den es geht. Und leg dich dabei nicht zu sehr auf eine bestimmte Vorgehensweise fest, sondern schau mal, wie dein Weg fließen möchte.

„Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und ein erfülltes Leben entstehen dadurch, dass wir uns trauen, vorwärts zu gehen. Du kannst das!“

Shownotes:

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Zu Gast im #neuestärke Coaching Lunch war die Businessfrau mit der Piratenseele – Stefanie Voss. Nachdem sie schon einmal hier im Podcast zu Gast war mit ihrem inspirierenden Werdegang (siehe Shownotes) hat sie uns dieses Mal im Rahmen des Coaching Lunches ihr Buch mitgebracht: Die Piratenstrategie

„Glück entsteht, wenn du Möglichkeiten nicht nur erkennst, sondern sie auch wagemutig ergreifst und umsetzt.“ (Stefanie Voss)

Die Piraten sind eine wunderbare Metapher, um hinauszufinden aus dem ewigen Zweifeln und Zögern und hineinzuwachsen in einen „wagemutigen Opportunismus“ – dafür hat Stefanie den #pirateupyourlife gewählt. Egal, ob es sich um kleine oder große Vorhaben dreht: Wenn dir etwas gelingt, wenn du ohne Wenn und Aber loslegst und zum Ziel kommst, dann entsteht Glück.“ So der Klappentext Ihres Buches, das hält was es verspricht.

Stefanie erzählt uns, wie es zu ihrem Buch gekommen ist und warum ausgerechnet Piraten und die spannende Historie dieser Menschen dir noch heute eine Inspiration sein können. Außerdem erfährst du, wie dir das Buch bei deinem täglichen Leben helfen kann, wagemutiger zu leben, z.B. mit vielen überraschenden Übungen. Zusätzlich kannst du Stefanie zuhören, wenn sie uns ein längeres sehr interessantes Teilkapitel aus ihrem Buch vorliest, bei dem es insbesondere um die Nicht-Einhaltung von Regeln geht… Neugierig? Dann reinhören!

„Wenn es keinerlei „man MUSS“, „man SOLL“ oder „man DARF NICHT“ in deinem Leben gäbe, was wäre dann alles möglich?“ (Stefanie Voss)

Shownotes:

Die beiden Folgen, in denen es um Stefanies inspirierenden Werdegang geht findest du hier:

https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-036-037-barfus-durch-den-sand-und-alle-sturme-mit-stefanie-voss

Stefanie Voss erreichst du über

- ihren YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/StefanieVoss
- ihre Webseite: https://stefanie-voss.de
- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stefanievoss
- Instagram: https://www.instagram.com/seglerin.stefanie.voss

Den erwähnten TEDes Talk findest du im Netz über: https://youtu.be/ghGe_EGeZtU?si=i2tmVvBMIcOUKBac

Ihr Buch heißt „Die Piratenstrategie“, erschienen im Campus Verlag, ISBN 978-3-593-51688-2; Buchbestellung zum Beispiel hier: https://amzn.to/3Uktjhp

Alle Infos zum Buch findest du auch über: https://piratenstrategie.de

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- Bei Spotify: https://open.spotify.com/show/7IS4nbQa6inhpWmXvZKRTa?si=8b5119ce19684a05

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Visibilität bzw Sichtbarkeit gehören dazu, wenn du erfolgreich sein willst in deinem Leben, egal was Erfolg für dich bedeutet. Auch und gerade für ein SINNvolles Leben – purposedriven life – gehört Mut zur Visibilität dazu. Denn wenn wir uns anderen zeigen mit allem, was wir mitbringen und haben, dann haben andere die Chance, uns besser einschätzen zu können und bauen vielleicht eher Vertrauen zu uns auf. Und auf dieser Basis wächst dann die Chance für mehr Kreativität, Kooperation und bessere Ergebnisse.

Wenn du den Mut hast, dich zu zeigen, visibler zu werden, dann kann Magie im Leben passieren.

In dieser Geschichte geht es nicht um mich, sondern um meine Mutter. Ihre Eltern konnten ihr das Studium der Biologie in den 60er Jahren nicht finanzieren. Also ging sie jeden Samstag arbeiten. Von dem Geld lebte sie in der folgenden Woche. Eine Verzögerung des Studiums z.B. durch das Durchfallen in einer Prüfung war ein worst case scenario. Als ein Kurs anstand, bei dem sie wusste, dass es schwer werden könnte, auf Anhieb durchzugekommen. Also hat sie gut überlegt und hat eine besondere Strategie gewählt, um die Prüfung zu bestehen, was auch geklappt hat. Die Einzelheiten erfährst du in der Folge: ich kann so viel vorab schreiben – ich verdanke mein Leben ihrer Strategie!

Zusätzlich biete ich dir im zweiten Teil der Folge 4 Schritte zur Selbstreflexion mit zahlreichen Fragen, mit denen du selbst deine Strategie für mehr Visibilität entwickeln kannst:

Mehr Visibilität öffnet dir mehr Möglichkeiten für ein erfülltes Leben – manchmal ganz anders als du denkst!

Zitat: Dein Mut zur Visibilität kann das Leben verändern! – Julia Peters

Shownotes:

Ticket buchen für den nächsten OnPurpose Coaching-Lunch:
Das nächste Mal gehe ich live am 21.8. von 12:30-13:30 Uhr. Dann mit Gast: Stefanie Voss www.stefanie-voss.de liest aus Ihrem Buch „Die Piratenstrategie“ und gibt dir super Tipps für mehr Wagemut im Alltag.

Neugierig? Dann kannst du hier dein Ticket für den Event buchen:
https://www.eventbrite.de/e/657824379427
Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

Die erwähnten Podcastfolgen zum Thema „Visibilität und Selbstmarketing“ sind diese hier:
#136 Sinnnvoll leben und für deinen Purpose aktiv werden: https://juliapeters.info/136-sinnvoll-leben-purpose-erfahren-teil-3-ins-tun-kommen-mit-dem-effectuation-ansatz

#73 Erfolgreicher leben mit Mut zur eigenen Sichtbarkeit: https://juliapeters.info/73-erfolgreicher-leben-mit-mut-zur-eigenen-sichtbarkeit

Podcast #neuestärke 008: Selbstmarketing 4.0 - mehr Vertrauen & ein Mindshift: https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-008-selbstmarketing-4-0-mehr-vertrauen-ein-mindshift

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Urlaub ist für die meisten eine ganz besondere Zeit im Jahr, in der in kürzester Zeit alles nachgeholt werden soll, was sonst nicht stattfindet. Vor allem ist es aber auch die Zeit, sich vom Alltag zu erholen und für einen gewissen Zeitraum etwas anders zu machen als sonst.
In unserer Leistungsgesellschaft ist Urlaub machen mittlerweile zu einer Kunst geworden, die lange nicht mehr allen zu ihrer eigenen Zufriedenheit gelingt.

Innere Stärke entfaltet sich umso besser, je mehr du für deine Regeneration sorgst, zum Beispiel mit Urlaub.

Vorab: Es gibt nicht DIE richtige Art sich zu erholen – dafür sind Menschen zu unterschiedlich und brauchen entsprechend auch verschiedene Arten von Urlaub.
Gleichzeitig möchte ich dir einige Tipps und Ideen anbieten, wie dein Urlaub gut verlaufen kann.

Diese unterteile ich in drei Phasen:

1. In der Vorbereitungsphase kommt es darauf an, dein System etwas runterzufahren. Für die Abtauchphase gilt das Prinzip: Weniger ist mehr.

2. Während des Urlaubs gilt es weiter, sich vom Alltag zu lösen und in Ruhe vielleicht auch mal neue Wege einzuschlagen. Was ist das Gegenteil von dem, was du sonst machst? Was bereitet dir Freude? Was hilft dir, aus dem Hamsterrad rauszukommen? Dazu biete ich dir eine ganze Reihe Gedanken.

3. Nach dem Urlaub hilft ein langsames Auftauchen ganz besonders. Auch hier gilt wieder: Weniger ist mehr!

Ein guter Urlaub ist gekennzeichnet davon, dass du wieder bei dir ankommst und wieder anfängst dich zu spüren, damit Gelassenheit und Ruhe entstehen können.

Die Podcastfolge ist voll von Tipps und Inspirationen, wie dein Urlaub zu einer sehr erholsamen Angelegenheit werden kann, für mehr Gelassenheit, innere Stärke und Selbstbewusstsein im Umgang mit deinen schönen Tagen!

Zitat: Ein Erholungsurlaub soll die Unausgeglichenheiten des regulären Lebens auffangen - Yehudi Menuhin

Zitat 2: Wenn man beginnt, seinem Passfoto ähnlich zu sehen, sollte man in den Urlaub fahren - Ephraim Kishon

Zitat 3: Es geht los, wenn es wieder los geht - Julia Peters

Shownotes:

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🎧 Die erwähnte Podcastfolge zum Thema „Loslassen vs. Sich lösen“ findest du hier: https://juliapeters.info/131-so-geht-loslassen-noch-leichter

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- Bei Spotify: https://open.spotify.com/show/7IS4nbQa6inhpWmXvZKRTa?si=8b5119ce19684a05

- Bei Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/neuest%C3%A4rke-mit-vertrauen-in-die-zukunft/id1501008121

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In der letzten Folge vor der Sommerpause des Podcasts #neuestärke gibt es konkret Inspiration für dich, wie du eine innere Pause einlegen kannst, indem du gezielt die Stille suchst und als innere Quelle nutzt.
Dazu habe ich dir die Geschichte von Kamil, dem Kamel mitgebracht, das Stille sammelte. Auch dieses Mal ist die Natur eine gute Inspirationsquelle für mehr innere Stärke. Genau hier setzt die Geschichte von Kamil, dem Kamel, an und kann uns dabei helfen, die Stille besser zu verstehen.

Stille kann zur Oase für dich werden und dich zuverlässig mit mehr innerer Stärke und Kraft versorgen.

In unserer hektischen Welt fällt es vielen von uns schwer, in die Stille zu gehen. Wir sind an Hintergrundgeräusche gewöhnt, sei es das Radio, Verkehrsgeräusche oder das ständige Gespräch anderer Menschen. Die Stille kann daher ungewohnt wirken und uns das Gefühl von Einsamkeit vermitteln. Darüber hinaus werden in der Stille unsere eigenen Gedanken und Emotionen lauter, was uns unangenehm sein kann. Insbesondere für Menschen mit ADHS oder einem generellen Mangel an Entspannungsfähigkeit kann es herausfordernd sein, die Stille auszuhalten. Auch in manchen Kulturen oder Umfeldern wird Stille als ungewöhnlich empfunden, beispielsweise wenn es darum geht, in Ruhe zu essen.

Viele von uns sind gar nicht mehr an Stille gewöhnt und erleben sie als zunächst sehr herausfordernd.

Trotz dieser Herausforderungen bietet die Stille jedoch zahlreiche Vorteile. Sie kann Stress reduzieren und den Cortisol-Spiegel, das Stresshormon, senken. Zudem fördert sie die Konzentrationsfähigkeit und verbessert unsere Fokussierung. Besonders vor dem Schlafengehen kann Stille als Einschlafhilfe dienen. Darüber hinaus regt die Stille unsere Kreativität an und unterstützt uns bei der emotionalen Regulation. Auch die Gedächtnisleistung kann durch die Stille verbessert werden. Sie wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und schützt unser Gehör vor Schäden.

Selbstcoaching: Lerne, die Stille zu deinem Vorteil und als Kraftquelle zu nutzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung der Stille individuell unterschiedlich sein kann. Jeder Mensch hat eine andere Beziehung zur Stille. Dennoch lohnt es sich, sich bewusst Zeit für Stille zu nehmen und die anfängliche Schwierigkeit zu akzeptieren. Stille kann uns helfen, uns zu entspannen, neue Energie zu tanken und das innere Gleichgewicht wiederzufinden. Die Natur kann uns dabei als Vorbild dienen, denn sie ist oft von stillen Momenten geprägt.

Jeder kann sich wieder an Stille gewöhnen!

Obwohl es uns manchmal schwerfällt, mit der Stille umzugehen, ist es möglich, sich wieder an sie zu gewöhnen und sie als positive Erfahrung zu sehen. Es braucht vielleicht etwas Zeit und Übung, aber die Stille kann uns dabei helfen, innere Ruhe und Kraft zu finden. Stille kann als wertvoller Vorrat für hektische Zeiten dienen, in denen viel von uns verlangt wird.

Zitat: Nur in der Stille hören wir uns (Hans Ulrich Bänziger)

Wie kannst du es schaffen, in deinem eigenen Rhythmus gesund, motiviert und nachhaltig zu leben? Dies war das Thema des letzten On-Purpose-Coaching-Lunches, den ich jetzt regelmäßig anbiete. Eine Möglichkeit für ein entspanntes Mittagessen, bei dem du gleichzeitig online noch etwas lernst und anschließend die Möglichkeit hast, dich mit anderen teilnehmenden auszutauschen. Bonus: Der Erlös unterstützt „Ärzte ohne Grenzen“.

Dein persönlicher Lebensrhythmus ist entscheidend für ein gesundes und nachhaltiges, sowie sinnerfülltes Leben.

Hast du regelmäßig Zeiten der Aktivität und Entspannung? Schon alten Kulturen war bewusst, wie wichtig diese Rhythmen und Lebenszyklen sind. Der Mensch hat sich aber dank Entwicklung und insbesondere Industrialisierung daraus gelöst, empfindet sich zunehmend als „nicht natürlich“ oder der Umwelt überlegen. Zumindest sind wir nicht mehr in dem Einklang wie wir das früher waren. Dabei können wir von der Natur lernen und sie als Inspiration für den eigenen Ausgleich nutzen.

Vielen fällt es schwer, bewusst und rechtzeitig Pausen einzulegen. Woran liegt das? Unter anderem auch an unserer Haltung zur Leistung, die oftmals an den Selbstwert gekoppelt ist. Mutiger leben bedeutet hierbei, bewusst den eigenen Weg zu gehen.

Im Termin habe ich erneut die von mir entwickelte „Mutformel“ erläutert (siehe auch Podcastfolge 66). Mut kannst du verstehen als eine Funktion des Verhältnisses zwischen Angst und Vertrauen. Angst entsteht aus persönlicher Empfindlichkeit und intensiven Erfahrungen. Vertrauen besteht aus innerer Stärke/ Selbstvertrauen und Vertrauen in die Welt.

Die Mutformel: Je stärker dein Vertrauen, desto mutiger bist du.

➡️ Ganz konkret gebe ich dir 8 Tipps, wie du dein Vertrauen aufbauen und deine Ängste reduzieren kannst.

➡️ Und du bekommst von mir 4 hilfreiche Fragen, mit denen du jeden Tag ein bisschen mehr in deinen eigenen Rhythmus gelangen kannst.

Im Einklang mit deinem eigenen Rhythmus zu leben, das ist nicht nur für dein persönliches Wohlbefinden wichtig, sondern kann auch positive Auswirkungen auf dein Umfeld und die Gesellschaft haben.

Indem du auf dich achtest, kannst du effektiver handeln und zur Verbesserung der Lebensbedingungen von anderen beitragen.

Fazit: Wir können nicht die ganze Welt retten, und warum eigentlich nicht ein bisschen, indem wir bei uns selbst anfangen?

Jede/r von uns ist wichtig für diese Welt! Denn jede/r trägt etwas in sich, dass einen Unterschied machen kann. Wie das sein kann und wie die Zusammenhänge aussehen, in denen das tatsächlich gilt, darum geht es in dieser Folge.

Ich stelle dir heute ein sehr anschauliches Modell vor, das sogenannte Vier-Quadranten-Modell von Ken Wilber, mit dem du hoffentlich nochmal eine neue Sicht auf die Welt und deine Rolle darin bekommst. Dieses Modell bildet die Grundlage für mein eigenes Selbstcoaching, meine Selbstfürsorge und mein Empowerment. Und es ist zur Basis all meines Arbeitens als Coach & Trainerin geworden.

Empowerment und persönliche Entwicklung wird leichter zugängig mit Hilfe des 4-Quadranten-Modells nach Ken Wilber.

Das Modell besteht aus 4 Quadranten:

1. Im Quadrant "Ich Innen" werden deine subjektiven Erfahrungen, Gedanken und Gefühle repräsentiert. Es ist deine innere Welt und wie du dich selbst wahrnimmst.
2. Auf der anderen Seite steht das "Ich Außen", das dein äußeres Verhalten und dein Wissen darstellt, das von anderen wahrgenommen wird.

Deine innere Haltung beeinflusst dein Verhalten, und durch Selbstcoaching kannst du deine Denkmuster und Einstellungen positiv beeinflussen.

Das Modell umfasst auch die Bereiche "Wir Innen" und "Wir Außen".

3. „Wir Innen" bezieht sich auf die kulturelle Identität einer gesellschaft, das dort gelebte Wertsystems, das mehr fühlbar als sichtbar ist und auch jede Art von Beziehungskultur.
4. "Wir Außen" repräsentiert die Strukturen, Prozesse, Produkte und die Gesellschaftssysteme wie Verwaltung, Wirtschaft etc., in der wir leben.

Vielleicht kennst du den Satz „Alles ist mit allem verbunden“? Dieses Modell zeigt sehr einfach, wie das gehen kann. Denn die Verbindung zwischen den Quadranten ist entscheidend. Deine innere Haltung beeinflusst dein Verhalten, was wiederum Einfluss auf die Verhältnisse in der Gesellschaft und deine bzw. unsere Beziehungen hat.

Selbstcoaching und Selbstfürsorge sind entscheidende Elemente, um deine innere Haltung zu stärken und dich selbst zu ermächtigen.

Daher will ich dich in dieser Folge ermutigen, die Verantwortung für deine eigenen Gedanken und Handlungen zu übernehmen und dir auch bewusst zu machen, wie du dich selbst unterstützen kannst.

Insgesamt bietet das Vier-Quadranten-Modell von Ken Wilber eine Grundlage für deine Selbstentwicklung und dein ganz persönliches Self-Empowerment.

Fazit: Durch die bewusste Gestaltung deiner inneren Haltung und die Verantwortungsübernahme für deine Gefühle und deine Gedanken kannst du positive Veränderungen in dir selbst und in der Welt bewirken. Selbstcoaching und Selbstfürsorge sind wichtige Instrumente, um dich selbst zu stärken und ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Zitat „An der Haltung erkennst du die Stärke eines Menschen“ – Katharina Eisenlöffel

Shownotes:

Die erwähnte Podcastfolge mit den Wölfen ist diese hier: https://juliapeters.info/132-wie-du-leichter-lebst-dank-einer-bewussten-entscheidung

Das 4-Quadranten-Modell (auch AQAL Modell) geht zurück auf Ken Wilber, unter anderem dargestellt im Buch „Integrale Spiritualität“, erschienen im Kösel Verlag, 2007

Der OnPurpose Coaching-Lunch findet monatlich statt. Das nächste Mal am 12.6.23 von 12-13 Uhr. Thema dieses Events wird sein, wie du mehr Mut für Pausen entwickelst und mit Selfcare die Welt retten kannst. Neugierig? Dann kannst du hier dein Ticket für den Event buchen: https://www.eventbrite.de/e/630627472747

Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

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♥️ Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke!
Bis bald und bleib gesund!
Deine Julia www.juliapeters.info