In dieser Folge möchte ich dir erläutern, wie du die negativen Auswirkungen von Problemen, Stress und Konflikten in deinem Leben reduzieren kannst. Eigentlich besteht das ganze Leben aus größeren und kleineren inneren Spannungen wie zu viel zu tun haben, familiäre vs. berufliche Verpflichtungen ausbalancieren, Kritik bekommen, kleine Störgefühle, Autos oder Haushaltsgeräte, die überraschend kaputt gehen usw.

Ich möchte dir gerne zeigen, wie du relativ schnell wieder zu mehr innerer Stärke und Gelassenheit finden kannst. 💪

„Bei Problemen kann Schimpfen durchaus helfen, Spannung abzubauen. Danach sollte die konstruktive Lösungsorientierung wieder im Fokus stehen.“

Hier sind (stark verkürzt) die drei wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Folge:

➡️ Spannungen sind intelligente Veränderungsimpulse:
Sie signalisieren uns, dass etwas nicht so ist, wie wir es möchten. Indem wir der Spannung bewusst begegnen, können wir Veränderungen anstoßen und Lösungen finden.

➡️ Du hast 5 Möglichkeiten zur Spannungsauflösung:
Um Spannungen in uns zu lösen, können wir Informationen teilen, Informationen erhalten, bestimmte Aktionen anfordern, komplexe Ergebnisse anstreben oder neue Erwartungen wie Rollendefinitionen oder Regeln festhalten. Indem wir diese Schritte gehen, können wir effektiv mit unseren Spannungen umgehen.

➡️ Entscheidend dabei sind die Übernahme von Selbstverantwortung und gelebte Selbstfürsorge:
Indem wir uns bewusst werden, dass wir selbst für unsere Spannungen und deren Lösungen verantwortlich sind, stärken wir unsere innere Stärke. Selbstfürsorge und das Wahrnehmen unserer eigenen Bedürfnisse spielen dabei eine wichtige Rolle.

Hör rein in den Podcast und entdecke, wie du deine innere Spannung erkennen und lösen kannst. 💡💡💡

„Was brauchst du? – Das ist der kürzeste Weg mit einem Satz hin zu dir selbst, zu mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, und auch hin zu wirklich konstruktiver Problembewältigung.“

Shownotes:

Die erwähnte Zeitschrift heißt „Neue Narrative“: Neue Narrative | Unsere Arbeitswelt braucht ein Update!

Das nächste Coaching Dinner findet statt am 11.12.2023, zusammen mit Dr. Katharina Kessel zum Thema „How to survive Weihnachten?“ – Gesundheit und Ernährung an Weihnachten im #nomorebullshit Style. Du willst dabei sein? Hier geht es zur Buchung: https://www.eventbrite.de/e/how-to-survive-weihnachten-fitness-ernahrung-um-die-weihnachtstage-tickets-765546338707?aff=oddtdtcreator

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♥️ Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke!
Bis bald und bleib gesund!
Deine Julia www.juliapeters.info

Möglicherweise hast du in den letzten Wochen genauso wie ich die eigene Leichtigkeit etwas verloren? Falls ja, dann kommen hier einige Gedanken und Inspirationen dazu, wie du das ändern kannst. Und ich lade dich ein, das wir uns zusammen auf den Weg zu mehr Leichtigkeit machen. Dazu teile ich meine Gedanken und eine Menge Reflexionsfragen mit dir.

„Am Anfang steht deine bewusste Entscheidung hin zu mehr Leichtigkeit.“

Hier sind meine 3 Key Takeaways aus der heutigen Podcastfolge:

Selbstverantwortung übernehmen: Am Anfang steht deine bewusste Entscheidung, mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen und dich von Belastungen zu befreien. Du hast die Möglichkeit, dein Wohlbefinden über deine Einstellung und deine Haltung schon zu verändern.

Den Fokus verändern: Frag dich, wo du dich vielleicht selbst gefangen hältst und wie du deine Aufgaben leichter gestalten kannst. Lass los, was dich belastet, und frag dich, wie es einfacher und leichter gehen könnte.

Visualisierung von Leichtigkeit hilft: Nutze dein inneres Wissen und dir bekannte innere Bilder und Visualisierungen, um deine innere Leichtigkeit wiederzufinden. Vielleicht machen dir alleine Gedanken an Pusteblumen, Seifenblasen, Federn und Luftballons schon andere Gedankenwelten auf. Überleg, was für dich persönlich Leichtigkeit symbolisiert und wie du diese durch einfache Maßnahmen in dein Leben bringen kannst.

„Wir wissen alle, wie Leichtigkeit geht und sich anfühlt. Wir fallen nur manchmal aus dem Kontakt. Es darf leicht sein. Aller Anfang ist leicht!“

Shownotes:

Die erwähnte Podcastfolge findest du hier:
https://juliapeters.info/131-so-geht-loslassen-noch-leichter

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Der November ist für viele ein sehr ungemütlicher Monat: dunkel, oft nasskalt und regnerisch, und nicht wenige beklagen sowas wie den November Blues… In dieser Folge biete ich dir einige hoffentlich hilfreiche Gedanken an, wie du die dunkle Jahreszeit, insbesondere den Monat November mit Selbstfürsorge leichter überstehen kannst und sogar etwas daraus ziehen kannst, indem du in eine Art heilsames Novembergefühl hineinkommst. Denn der November ist eine wunderbare Zeit des Rückzugs und der Besinnung, und für mich ist diese Zeit auch eine Chance, langsamer zu werden…

Hier sind meine drei zentralen Erkenntnisse aus dieser Folge für dich:

1. Das Wintering-Konzept: Im November und restlichen Winterzeit sollten wir uns selbstbewusst zurückziehen und versuchen, gezielt mehr innere Ruhe zu finden. Wie die Natur sich in dieser Jahreszeit zurückzieht und sich auf das neue Jahr vorbereitet, genauso können auch wir diese Gelegenheit nutzen. Einfach mal innehalten, nachdenken und reifen lassen, was da alles kommt und im nächsten Jahr auch neu wachsen will.

2. Vitamin D-Mangel: Gerade in der dunklen Jahreszeit kann ein Mangel an Vitamin D auftreten. Obwohl wir es aus der Sonne gewinnen können, sollte eine zusätzliche Vitamin D-Supplementierung in Betracht gezogen werden, um unsere Gesundheit zu erhalten und den Winterblues zu bekämpfen.

3. Selbstfürsorge und Entspannung: Gerade im November sollten wir uns bewusst Zeit für uns nehmen und uns um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden kümmern. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Pflege von sozialen Kontakten spielen dabei eine wichtige Rolle.

„Gut gegen November-Blues und hilfreich für eine gute Stimmung ist die Einsicht, dass es die perfekte Zeit des Jahres ist, um sich auf den Frühling vorzubereiten“

Shownotes:

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In dieser Episode geht es um einen möglichen Neuanfang, und vor allem geht es aber um die Frage, ob die Zeit dafür schon reif ist. Ein guter Weg, sich hiermit auseinanderzusetzen ist das Motto des „love it, change it or leave it“. Ganz einfach und doch steckt viel darin.
Egal ob es gerade um deinen Job geht, Beziehungen oder eine allgemeine Unzufriedenheit, ich teile mit dir hilfreiche Tipps zur Analyse deiner aktuellen Situation. Finde heraus, was du noch liebst oder akzeptieren kannst und identifiziere, was dir fehlt. Manchmal braucht es nur kleine Anpassungen, um wieder glücklich zu sein. Aber vor allem Möchte ich dich dazu ermutigen, in klärende Gespräche zu gehen und aktiv für deine Bedürfnisse einzustehen. Wenn du deine Motivation tiefer erkennst, dann weißt du auch, WOHIN du willst, egal wie deine Entscheidung nachher ausfällt. In jedem fall hast du ganz viel über dich selbst gelernt.

„Das Gras ist nicht grüner auf der anderen Seite des Zaunes." (unbekannt)

Hier sind meine drei wichtigsten Takeaways für dich:

1. Love it: Oft neigen wir dazu, uns auf das Negative zu fokussieren, wenn wir unzufrieden sind. Doch es lohnt sich, genauer hinzuschauen und zu überlegen, was uns an der aktuellen Situation eigentlich noch gefällt. Vielleicht müssen wir nur einige Aspekte daran neu lieben lernen oder akzeptieren.

2. Analyse: Bevor wir eine Entscheidung treffen, ist es wichtig, die Motivation hinter unserer Unzufriedenheit zu verstehen. Warum haben wir uns für unseren aktuellen Job oder Partner entschieden? Was genau fehlt uns jetzt und was hindert uns daran, positive Veränderungen in unserer aktuellen Situation herbeizuführen? Eine gründliche Analyse hilft uns auch hier dabei, unsere Bedürfnisse klarer zu erkennen.

3. Klärende Gespräche: Oft scheuen wir uns vor schwierigen Gesprächen, sei es am Arbeitsplatz oder in unserer Partnerschaft. Doch gerade diese Gespräche können uns helfen, Missverständnisse aus dem Weg zu räumen und positive Veränderungen herbeizuführen. Die Angst vor Konflikten sollte uns nicht davon abhalten, für unsere eigenen Bedürfnisse einzustehen.

„Entscheidungen treffen ist gut, weil es mehr Klatrheit und damit Energie verschafft. Entscheidungen treffen ohne zu verstehen, kann dich leicht wieder in eine ähnliche Situation bringen.“

Wie beim ersten Teil erwarten dich inspirierende Einblicke und praktische Tipps, das ganze garniert mit unserem Humor, um deine persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Für weitere spannende Erkenntnisse hör dir die ganze Folge an und besuch auch unsere Webseiten bzw. frag nach unserem Trainingsangebot.

Zitat: „Das Gras ist grüner auf der anderen Seite des Zauns, weil es dort mehr Wasser bekommt.“ (Niederlande)

Zusammen mit Katja Kunz haben wir einen Coaching Lunch gestaltet, bei dem unser Lieblingsthema Coaching für Frauen im Mittelpunkt stand. Teil 2 behandelt im Schwerpunkt das Thema „Frauen und Macht“ im Businesskontext und die damit verbundenen Herausforderungen.

Zu folgenden Themen wirst du etwas hören:

➡️ Macht und Unterlegenheit: Weibliche Perspektiven auf patriarchalische Strukturen in der Gesellschaft

➡️ Machtentwicklung und Next Level Leadership: Wie Frauen Einfluss und Verantwortung übernehmen können

➡️ Tränen als Schutzmechanismus: Die Bedeutung von Achtsamkeit und Mentalem Training in der Machtentwicklung

➡️ Die gläserne Decke durchbrechen: Netzwerken und Verbündete finden, um sich in Führung zu bringen

➡️ Emotionale Führung im 21. Jahrhundert: Warum Gefühle eine wichtige Rolle für weibliche Führungskräfte spielen

➡️ Von Empathie bis Vitamin B: Weibliche Qualitäten und das Überwinden der gläsernen Decke in der Karriere

➡️ Die Macht der Sprache: Wie gewaltfreie Kommunikation die Entwicklung von Empathie fördern kann

➡️ Spielregeln der Macht: Die Bedeutung von Motivation und distanzierter Betrachtungsweise für Frauen im Berufsleben

➡️ Machtdemonstrationen in Meetings: Die subtilen Spielchen, die Frauen in der Arbeitswelt begegnen können

➡️ Frauen in der Organisationsentwicklung: Wie sie aktiv einbezogen werden und Veränderungen gestalten könne

„Für Frauen ist es wichtig, sich der Dynamik rund um Macht bewusst zu sein und nach Möglichkeiten zu suchen, um die eigene Macht in positiver Weise einzusetzen.“

Hier mal drei wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode:

➡️ Frauen stehen vor Machtspielen: Viele Unternehmen werden patriarchalisch geführt und haben ein männlich geprägtes Umfeld. Frauen fühlen sich oft unterlegen und reagieren bei solchen Machtspielen eher zurückhaltend. Es ist wichtig, sich dieser Dynamik bewusst zu sein und nach Möglichkeiten zu suchen, um die eigene Macht in positiver Weise einzusetzen.

➡️ Emotionen als Führungsqualität: Gefühle und Emotionen werden im 21. Jahrhundert immer wichtiger für das Management von Unternehmen. Frauen haben aufgrund ihrer Sozialisierung oft einen leichteren Zugang zu ihren Emotionen und können diese in Führungssituationen besonders nutzen. Männer hingegen müssen lernen, sich mit ihren Gefühlen zu verbinden und diese in ihre Führungsrolle einzubringen.

➡️ Die gläserne Decke überwinden: Die gläserne Decke ist ein Phänomen, bei dem Frauen in ihrer Karriere an unsichtbare Grenzen stoßen. Unternehmen müssen Maßnahmen ergreifen, um die gläserne Decke sichtbar zu machen und Frauen den Aufstieg in Führungspositionen zu ermöglichen. Informelles Networking und das Schaffen von Raum für weibliche Qualitäten sind dabei entscheidend.

„Frauen haben aufgrund ihrer Sozialisierung oft einen leichteren Zugang zu ihren Emotionen und können diese in Führungssituationen besonders nutzen.“

Wie beim ersten Teil erwarten dich inspirierende Einblicke und praktische Tipps, das ganze garniert mit unserem Humor, um deine persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Für weitere spannende Erkenntnisse hör dir die ganze Folge an und besuch auch unsere Webseiten bzw. frag nach unserem Trainingsangebot.

Zitat: Gleiches Recht für alle heißt nicht, dass du weniger hast!

Zusammen mit Katja Kunz haben wir einen Coaching Lunch gestaltet, bei dem es um unser Lieblingsthema Coaching für Frauen ging. Vor dem Hintergrund einer noch immer sehr männlich geprägten Welt sind wir auf folgende Fragen eingegangen:

➡️ Wofür braucht es ein Extra-Coaching für Frauen?
➡️ Welchen Themen begegnen wir dabei im Coaching? Gibt es spezielle Coaching-Themen, die Männer vielleicht so nicht haben?

„Eigentlich sollte es nicht mehr um den kleinen Unterschied gehen; wir brauchen gute und authentische Lösungen anstelle von Grabenkämpfen zwischen Männern und Frauen. Und tatsächlich kann gutes Frauencoaching zu mehr Verbindung zwischen Männern und Frauen beitragen.“

Im Moment braucht es aus unserer Sicht tatsächlich noch immer wieder sowas wie geschützte Räume, egal ob im 1:1 Coaching oder in Workshops, bei dem Frauen unter sich sein können. Gleichzeitig sind die Methoden beim Coaching von Männern und Frauen die gleichen.
Wir legen bei unserer Arbeit den Schwerpunkt darauf, die Frauen in ihre ganz eigene innere Kraft und Klarheit und zu mehr Selbstbewusstsein zu begleiten, unter anderem durch Biographiearbeit und die Arbeit an Glaubenssätzen. Damit bestärken wir sie, zu sich selbst zu stehen und auf der Basis im Außen wirksam zu werden.

„Wenn ich innere Klarheit habe, dann kann ich die auch besser nach Außen geben.“

Die Gesellschaft als solche ist im Wandel und bietet immer mehr Möglichkeiten. Im Coaching mit Frauen begegnen uns dabei vor allem Anliegen wie:

➡️ Wie kann ich mich vor allem gegen Männer oder insgesamt besser durchsetzen?
➡️ Wie bekomme ich mehr Selbstvertrauen?
➡️ Wie werde ich sichtbarer?
➡️ Wieviel muss ich mich anpassen, und wo und wie gehe ich jetzt eigene Wege?
➡️ Wie setze ich Grenzen und sage leichter „nein“?

Mit viel Humor teilen wir in dieser Folge unsere zahlreichen Erfahrungen, und unsere Wahrnehmungen und geben dir auch einige Coachingtipps. Besonders wichtig aus unserer Sicht: Die Vernetzung von Frauen und die gegenseitige Unterstützung von Frauen privat und beruflich!

Zitat 1: Hinter jeder erfolgreichen Frau steht eine Gruppe von anderen Frauen, die sagen „Das haben wir dir vorher gesagt, dass du das kannst!“

Zitat 2: Ein NEIN ist ein ganzer Satz.

In der kommenden Folge setzen wir das Gespräch fort und tauschen uns insbesondere zum Thema „Frauen & Macht“ aus.

Shownotes:

Katja und ich bieten gerne entsprechende Workshops, Trainings und auch Einzelcoachings für Female Empowerment und Female Leadership an.

Katja Kunz findest du im Netz:

➡️ Über ihre Webseite: https://www.kunz-und-gut.de

➡️ Über LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katjakunzkunzundgut

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Immer häufiger müssen wir jetzt wieder Krieg erfahren in unserer Welt; gerade jetzt laufen die Kämpfe im Nahen Osten. Vor diesem Hintergrund möchte ich dir ganz aktuell eine Folge anbieten, in der ich einige hoffentlich hilfreiche Gedankenimpulse anbiete, wie du genau jetzt mehr Frieden erfahren kannst und auch deinen Beitrag dazu leisten kannst.

„Dein Gehirn arbeitet immer damit weiter, worauf du deinen Fokus richtest. Je mehr du unbewusst nur beobachtest und zuschaust, desto eher wirst du Ohnmachtsgefühle erfahren, die du vielleicht als Schwächung erfahren wirst. Innere Stärke entsteht aus Selbstmanagement in Form eines bewussten Umgangs mit der Situation.“

Wir sind vielleicht nicht beteiligt, und wir sind definitiv betroffen, und damit sind wir auch in unserer Selbstmanagement und Führungskompetenz gefragt. Folgenden Fragen gehe ich nach:
Welche Haltung könnte hilfreich sein, gerade in Konfliktsituationen?
Was braucht es von dir persönlich, wenn du neutral und deeskalierend sein möchtest?
Was kannst du tun in Bezug auf dich selbst? Was hasst du vielleicht an dir? Inwiefern schüren vergleiche mit anderen den Konflikt mit dir selbst?
Wie kannst du wirksamer werden in Bezug auf dein Umfeld?
Und warum ist das alles miteinander verbunden?
Insbesondere impulsives Handeln stellt in Konflikten keine Hilfe dar. Das gilt ganz besonders für unser Verhalten auf Social Media.

„Wir arbeiten in der Persönlichkeitsentwicklung immer von INNEN nach AUSSEN. So kannst du einen Unterschied machen.“

Ich gehe auch auf die Wirkungsweise unserer Gehirns ein, wenn es in Denkmustern, den sogenannten Frames arbeitet. Der grundlegende Frame lautet „Es geht ums Überleben.“ und ist ein Erbe der Steinzeit, das sich im Alltag oft als sehr hinderlich und über alle Maße hinaus stressend erweist. Denn hier vor Ort geht es gerade NICHT ums Überleben. Dieses Privileg sollten wir alle nutzen und sehen, wie wir einen Unterschied machen können

Zitat: Frieden fängt in uns an.

Shownotes:

Eine Abbildung der Eskalationsstufen im Konflikt nach Friedrich Glasl findest du hier: https://karrierebibel.de/wp-content/uploads/2018/05/Konflikteskalation-Phasenmodell-Friedrich-Glasl-Grafik-9-Stufen.jpg

Es gibt hierbei 3 Ebenen und 9 Stufen. Der Konflikt im nahen Osten ist aktuell auf Stufe 8 in der Ebene Lose-Lose.

Ticket buchen für den nächsten OnPurpose Coaching-Lunch?
Am 23.10.23 von 12:30-13:30 Uhr gehe ich wieder live. Es wird ein Special zum Thema Coaching für Frauen geben, zusammen mit Katja Kunz von kunz & gut (https://www.kunz-und-gut.de)

Die Ticketbuchung kannst du HIER machen: https://www.eventbrite.com/e/coaching-fur-frauen-female-leadership-more-mit-katja-kunz-tickets-726612626927?aff=oddtdtcreator&keep_tld=1

Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt. und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

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Im Rahmen der Beerdigung meines Vaters habe ich seinen Nachruf für die Kirche vorbereitet und dann auch vorgetragen. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich aus seinem Leben etwas lernen kann, was gleichzeitig aber auch bestätigt, wovon ich schon länger überzeugt bin. Und diese Gedanken möchte ich dir gerne als Inspiration anbieten.

„Ein erfülltes Leben findet in mehreren Lebensbereichen statt und entsteht durch einen ständigen Austausch mit dir selbst und anderen, immer wieder neu, jeden Tag ein bisschen.“

Es gibt nicht DIE Anleitung für ein gutes Leben, genauso wenig wie es DEN Sinn des Lebens gibt. Und: Bei meinem Vater habe ich gesehen, dass es durchaus darauf ankommt, dass du etwas versuchst und dich einbringst. Einmal für dich selbst und dann auch für das große Ganze. Und dass es darauf ankommt, sich nicht zurückzuhalten aus Angst, Fehler zu machen oder zu scheitern usw. Dass es wichtig ist, einen Unterschied zu machen, egal wofür oder wie groß oder klein. Und dass du deinen Weg findest, dein Potenzial voll auszuleben und bei diesem Ausdruck auch immer besser zu werden.

„Ein gutes Leben geschieht auch und gerade im Wechselspiel zwischen dem, was das Leben von dir will und dem, was du vom Leben willst.“

Insbesondere Konflikte und unser guter Umgang damit und miteinander schaffen uns der Raum für diese Entwicklung.

Dein Leben kann rund werden, damit sich der Kreis schließt. Das passiert nicht nur in glückreichen Phasen, und darauf kommt es vielleicht gar nicht an? Leben ist ein permanentes spannendes Spannungsfeld – alles ist drin! Du GIBST deinem Leben den Sinn, und es wird leichter, je bewusster du wirst. Und es hilft auch, wenn du darauf vertraust, dass es am Ende einen Sinn geben wird.

Zitat 1: Der Mensch wird am DU zum ICH. (Martin Buber)
Zitat 2: Dem Gehenden legt sich der Weg unter die Füße. (Martin Walser)

Shownotes:

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Das nächste Mal gehe ich voraussichtlich live am 23.10.23 von 12:30-13:30 Uhr. Es wird ein Special zum Thema Coaching für Frauen geben, zusammen mit Katja Kunz von kunz & gut (https://www.kunz-und-gut.de)

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Als Ergänzung in meiner Serie im Podcast #neuestärke zu Survivalstrategien für schwierige Zeiten, möchte ich dir heute eine Hypnose anbieten. Darin werde ich dich gezielt in Kontakt bringen mit deinem Sonnengeflecht (Solar Plexus), mit Hilfe dessen du dir eine Möglichkeit erschaffst, dich jederzeit selbst mit Wärme und innerer Stärke zu versorgen.

„Jeder von uns trägt eine Sonne in sich, die dich jederzeit mit Wärme und Stärke versorgt, auch und gerade wenn es schwierig wird und heraufordernd im Leben.“

Das Sonnengeflecht ist ein sehr großes Nervengeflecht etwa in der Mitte des vorderen Bauches, das unsere Organe in der Bauchhöhle versorgt. In der Hypnose lade ich dich ein, mit diesem Geflecht in Kontakt zu gehen und dir so eine Möglichkeit der Selbststärkung zu erschließen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Wichtiger Hinweis: Die Selbsthypnose-Aufnahme ist nach entspannungs-physiologischen Erkenntnissen über ca. 10 Minuten konzipiert, um eine gute Wirkung zu erzielen. Bitte widme dich diesem Teil der Folge an einem ruhigen und ablenkungsfreien Ort! Gerne auch zur regelmäßigen Nutzung im Rahmen von Mittagspause o.ä. Während der Autohypnose ist die Reaktionsfähigkeit unter Umständen eingeschränkt; daher bitte parallel nicht Auto fahren etc.

Zitat: Die innere Sonne ist immer für dich da!

Shownotes:

Die Hypnose ist angelehnt an eine Form von Dr. Ursula Zerban zum Plexus Solaris.

Falls dich interessiert, was Hypnose genau ist und wie du sie gut für dich nutzen kannst, hier ist die Folge mit Dr. Albrecht zu allen Hintergründen, warum Hypnose ein guter Weg zu mehr innerer Klarheit ist: Podcast #neuestärke 032 - Hypnose als bewusster Weg zu mehr Klarheit: https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-032-hypnose-als-bewusster-weg-zu-mehr-klarheit

Weitere kurze Hypnosen aus dem Podcast:

➡️ Für Klarheit & innere Ruhe #86 Innere Ruhe und Klarheit - Hypnose
https://juliapeters.info/86-innere-ruhe-und-klarheit-hypnose

➡️ Für Entspannung und Mut: #74 Hypnose für Entspannung und Mut
https://juliapeters.info/74-hypnose-fur-entspannung-und-mut

➡️ Für Mut zum Innehalten: #60 Mut zum Innehalten - Autohypnose zur Entspannung
https://juliapeters.info/60-mut-zum-innehalten-autohypnose-zur-entspannung

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Das nächste Mal gehe ich voraussichtlich live am 23.10.23 von 12:30-13:30 Uhr. Es wird ein Special zum Thema Coaching für Frauen geben, mit einem Gast. Alle aktuellen Infos dazu bekommst du über: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

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Teil 4 der neuen Serie im Podcast #neuestärke: Survivalstrategien für schwierige Zeiten, die dir helfen können, leichter dadurch zu gehen und Zuversicht und Hoffnung nicht zu verlieren und deine Resilienz, deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Insbesondere Gefühle können in Krisensituationen sehr stark sein und dich manchmal regelrecht überwältigen. Ich möchte dir heute eine Idee geben, wie dir der Umgang mit deinen eigenen Gefühlen vielleicht etwas leichter gehen kann.

„Du bist nicht das Gefühl, du ERLEBST ein Gefühl. Das ist ein großer Unterschied für deinen leichteren Umgang mit starken Gefühlen in einer Krise.“

Gefühle gibt es aus gutem Grund; sie sollen uns aufmerksam machen auf unsere Bedürfnisse, und gerade in Krisensituationen haben wir davon besonders viele und die Bedürfnisse sind vielleicht auch dringender. Es lohnt sich daher, sich nicht zu sehr von der Intensität der eigenen Gefühle mitreißen zu lassen. Es ist wichtig sie zu sehen und anzuerkennen; gleichzeitig braucht es für ein gutes Krisenmanagement auch ein besonnenes Vorgehen.

In der heutigen Folge biete ich dir ein gutes inneres Bild dafür an, wie du dein Gefühlsmanagement erleben und besser steuern kannst. Außerdem gibt es 8 konkrete Tipps von mir, wie du dein Selbstmanagement in Krisensituationen leichter gestalten kannst.

„Gefühle in der Krise sind hilfreich, weil sie uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Lass dich aber nicht zum Spielball deiner Gefühle machen! Denke immer daran: Auch das geht vorbei!“.“

Und wieder habe ich dir auch dafür eine schöne orientalische Geschichte mitgebracht, von einem Sufi-Weisen, der einen König von seinen überschäumenden Gefühlen zu heilen wusste, mit einem magischen Ring und einem einzigen Satz.

Zitat: Auch das geht vorbei!

Shownotes:

Die bisherigen Podcastfolgen zum Thema Gefühle sind:

➡️ Folge #neuestärke 028 - Wofür sind Gefühle da?
https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-028-wofur-sind-gefuhle-da

➡️ Folge #neuestärke 029 - Angst besser verstehen und mehr Freude & Vertrauen leben
https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-029-angst-besser-verstehen-und-mehr-freude-vertrauen-leben

➡️ Folge #neuestärke 030 - Wutenergie besser verstehen und gezielt für Veränderung nutzen
https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-030-wutenergie-besser-verstehen-und-gezielt-fur-veranderung-nutzen

➡️ Folge #neuestärke 031 - Mit Emotionscoaching gezielt ins innere Gleichgewicht - mit Petra Hackbarth
https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-031-mit-emotionscoaching-gezielt-ins-innere-gleichgewicht-kommen

➡️ Folge #neuestärke 033 - Sorgen & belastende Gedanken reduzieren & auflösen - Selbstcoachingtool
https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-033-sorgen-belastende-gedanken-einfach-loswerden-selbstcoachingtool

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Ticket buchen für den nächsten OnPurpose Coaching-Lunch?
Das nächste Mal gehe ich voraussichtlich live am 23.10.23 von 12:30-13:30 Uhr. Es wird ein Special zum Thema Coaching für Frauen geben, mit einem Gast. Alle aktuellen Infos dazu bekommst du über: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout!
Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V.

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➡️ Alle Events von #neuestärke und Julia Peters findest du ab sofort auf der neuen Übersichtsseite für Events: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

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