Welche Weihnachtsgeschichte erzählst du dir seit Jahren? Und wie ist das mit unseren Erwartungen an uns selbst und andere? Wofür ist Weihnachten eigentlich wirklich da, und wie kannst du es schaffen, dieses Jahr Weihnachten nochmal ganz anders und viel schöner und friedlicher zu erleben?

Schreib dir selbst eine Weihnachtsgeschichte ohne Perfektionismus und Erwartungen!

Wenn wir unsere Erwartungen und unseren Anspruch an uns und an andere ein Stück weit reduzieren und stattdessen Raum schaffen für eine offene, neugierige und innere Haltung, dann entsteht auch wirklich die Möglichkeit auf eine neue Verbindung, mit uns selbst und auch mit anderen.

Deswegen: Komm mal runter von der Weihnachtspalme!

Unter anderem hörst du:

- Dass wir alle uns Geschichten erzählen, wie Weihnachten laufen sollte
- Dass uns das unfrei macht und tatsächlich unter Druck setzt
- Dass gerade Perfektionismus an Weihnachten munter Blüten treibt
- Meine eigenen Erfahrungen als damals junge Mutter und Familienmensch
- Dass wir bei diesen ganzen Erwartungen an uns und an andere das Eigentliche von Weihnachten verpassen: Besinnlichkeit und Verbindung
- Was Perfektionismus eigentlich ist – die Angst vor Ablehnung, manchmal sogar eine existenzielle Angst
- Dass Perfektionismus eine wunderbare Qualität ist, die bei Bedarf mal runtergedimmt werden darf
- Dass Weihnachten als Fest der Liebe der perfekte Raum für das Unperfekte ist, um Raum zu lassen für das Eigentliche
- Dass diese Zeit echte Chancen für neue Anfänge bietet, und eine Zeit, deine Ängste loszulassen.
- Dass du auch hierfür einfach mal etwas Ausprobieren kannst

Zitat: Echte Verbindung ist ein unperfektes Geschenk und menschlich!

Zitat 2: Maria war auch nicht perfekt frisiert und das Stroh verdammt unordentlich!

Shownotes:

Die Weihnachtshypnose von letztem Jahr für mehr Gelassenheit findest du hier: https://juliapeters.info/95-ein-raum-von-licht-und-liebe-gelassenheit-fur-weihnachten

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Bis bald und bleib gesund! Deine Julia www.juliapeters.info

Dein Raum in der Natur, an dem du nichts tun musst… Diese Folge ist besonders geeignet für alle Menschen, die sich häufiger getrieben fühlen von Gedanken wie „Ich muss etwas tun“ oder „Ich sollte etwas tun“. Mit Hilfe einer leichten Hypnose möchte ich dir im Rahmen einer guten Viertelstunde die Möglichkeit bieten, dich ein bisschen mehr in eine innere Qualität von Gelassenheit und Ruhe begeben, bei der es mehr darum geht, dass du dir die Erlaubnis gibst, das zu tun, was dir gut tut.

Du kannst und du darfst!
Mit einer leichten Hypnose von #neuestärke zu mehr Gelassenheit

Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich
Wichtig: Die Aufnahme ist nach entspannungsphysiologischen Erkenntnissen für etwas mehr als ca. 15 Minuten konzipiert, um eine gute Wirkung zu erzielen. Bitte widme dich diesem Teil der Folge an einem ruhigen und ablenkungsfreien Ort! Sie ist auch zur regelmäßigen Nutzung im Rahmen einer Mittagspause, Feierabend o.ä. geeignet. Während der Hypnose ist die Reaktionsfähigkeit unter Umständen eingeschränkt; daher bitte parallel nicht Auto fahren etc. Die Nutzung dieser Hypnose ersetzt keinesfalls den Besuch bei einem/r Therapeuten*in.

Selbstcoachingfrage: Welches Meer an Möglichkeiten kann für uns alle entstehen, wenn wir mehr dürfen und können?

Shownotes:

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Andere Hypnosen im Podcast #neuestärke:

Eine Raum von Licht & Liebe https://juliapeters.info/95-ein-raum-von-licht-und-liebe-gelassenheit-fur-weihnachten

Innere Ruhe und Klarheit https://juliapeters.info/86-innere-ruhe-und-klarheit-hypnose

Entspannung und Mut https://juliapeters.info/74-hypnose-fur-entspannung-und-mut

Mut zum Innehalten https://juliapeters.info/60-mut-zum-innehalten-autohypnose-zur-entspannung

Podcastfolge dazu, was Hypnose ist, mit Dr. Stefan Ahlstich: https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-032-hypnose-als-bewusster-weg-zu-mehr-klarheit

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Wie kann es gerade vor Weihnachten gelingen, dass wir mit unserer Zeit und Lebensenergie noch liebevoller und achtsamer umgehen?

Mit Hilfe einer kleinen Geschichte und etwas Inhalten aus einem Impulsvortrag zum Thema Selbstfürsorge möchte ich dir ein wenig Inspiration an die Hand geben, dass du dich neu mit dir verbindest, um deinem persönlichen Selfcare Guru auf die Spur zu kommen…

Unter anderem hörst du:

- Warum Achtsamkeit alleine nicht ausreicht, um uns wirklich gut zu tun
- Auf welchen anderen Erfahrungen wir für mehr Selbstfürsorge aufsetzen können
- Dass wir eigentlich genau wissen, wie Selbstfürsorge geht
- Dass die Grundlage für Selbstfürsorge eine liebevolle Achtsamkeit uns selbst gegenüber ist und vor allem eine wichtige Entscheidung ist: Die Entscheidung FÜR uns
- Welche guten Gründe wir haben, uns nicht um uns zu kümmern
- Und dass es am Ende einfach darum geht, ins TUN zu kommen

Mein Einstiegstipp gerade vor Weihnachten: Starte ein 2wöchiges Experiment, bei dem du ausgerechnet deine To-Do-Liste als Anker für mehr Selbstfürsorge nimmst!

Mein ganz persönliches Fazit: Liebevolle Achtsamkeit will gelebt und getan werden!

Shownotes:

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Buch: Ajahn Brahm – Öffne die Tür zu deinem Herzen
Buch: Shelly Tygielski - Sit down to rise up

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Wir alle verlieren irgendwann geliebte Menschen durch Krankheiten, Unfälle oder auch einen natürlichen Tod. Wie kann es gehen, dass wir mit diesem Verlust vielleicht anders umgehen als bisher? Und ist der Tod nicht gerade deswegen so katastrophal für viele von uns, weil wir einfach zu wenig darüber wissen, ihn quasi an den Rand der Gesellschaft gedrängt haben? Philip Pelgen ist CEO und Begründer des Internet Angebotes unvergessen.de. Zusammen mit seinen Geschäftspartnern verfolgen sie die Mission, den Menschen den eigenen Umgang mit der Trauer zu erleichtern. Vor allem setzen sie sich aber auch ein für eine Welt, in der Trauernde nicht alleine gelassen werden und unser Umgang mit dem Tod ein anderer wird. Ein Gespräch über ein SINNvolles Leben und unter anderem auch darüber, was wir vom Tod für das Leben lernen können.

Unter anderem hörst du:

- Wie Philip zu seiner Aufgabe gefunden hat
- Wie sein Blick auf den Tod und das Sterben ist
- Welche Internetangebote er auch zusammen mit anderen ins Leben gerufen hat, um vielen Menschen zu helfen, mit Ihrer Trauer besser umgehen zu können
- Warum es hilft, wenn wir uns rechtzeitig informieren, was im Sterbefall auf uns zukommt (organisatorisch)
- Hilfreiche und konkrete Tipps für deinen Umgang mit Trauernden
- Ob es sowas wie „richtige“ Trauer gibt (Spoiler: NICHT!)
- Wieso ein neues Verständnis vom Sterben zeitgemäß ist und was es dafür braucht
- Wieso gerade die gezielte und auch mutige Beschäftigung mit dem (eigenen) Lebensende mehr Kraft und Motivation für das eigene Leben geben kann

Mein ganz persönliches Fazit: Im Leben mit Mut auf das Ende hinzuschauen macht vielleicht zunächst betroffen, setzt aber auch sehr viel Klarheit frei dazu, wofür und wie du leben möchtest.

Lieblings-Zitat von Philip zum Thema Trauer: Trauer ist wie ein großer Felsbrocken. Wegrollen kannst du ihn nicht. Zuerst versucht du nicht darunter zu ersticken. Dann schlägst du ihn Stück für Stück kleiner...und das letzte Stück steckst du in deine Tasche und trägst es ein Leben lang mit dir herum.

Shownotes:

- Link zum Blogbeitrag „13 Dinge, die Trauernde nicht hören wollen“ https://unvergessen.de/Blog/Dreizehn-Dinge-die-Trauernde-nicht-h%C3%B6ren-wollen
- Die Webseite von unvergessen.de https://unvergessen.de/
- Die Facebook Seite von Unvergessen https://www.facebook.com/UnvergessenDuFehlst
- Unvergessen auf Instagram: https://www.instagram.com/unvergessen.offiziell/
- Philip Pelgen in LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pelgen/

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Wie kann ich eigentlich dann schon meinem Leben SINN geben, wenn ich noch keine ganz genau Idee davon habe, wie das gehen kann? Basierend auf einem Impulsvortrag zu den Grundlagen von Purpose, SINN & Co findest du in dieser Folge die Vorstellung des Effectuation Ansatzes von Saras Saraswathi. Diese hat erfolgreiche Unternehmer*innen zu ihrer Vorgehensweise befragt und die Erkenntnisse aus diesen Befragungen in ein sehr leichtes und logisches Modell gebracht. Im Kern eignet sich diese Vorgehensweise ganz hervorragend in Rahmenbedingungen, die sehr unsicher sind und wenn du gleichzeitig dein Ziel noch nicht ganz genau kennst. Diese kreisförmige Methode eignet sich gleichermaßen für eine Geschäftsentwicklung wie für deine persönliche Entwicklung und Lebensgestaltung. Und sie rückt vor allem auch die Zusammenarbeit mit anderen Menschen in einen ganz anderen Fokus. #neuestärke pur!

Unter anderem hörst du:

- Was der große Unterschied zur klassischen rationalen Zielorientierung ist

- Dass im Effectuation Ansatz deine leistbaren Mittel (möglichen Invest und leistbare Verluste) im Zentrum der Betrachtung stehen

- Inwiefern hier endlich auch Raum für sich ändernde Umstände und Zufälle im Leben bleibt

- Dass und warum Partnerschaft anstelle von Konkurrenz hierbei wichtiger sind und werden, ein gemeinschaftliches mutiges Vorgehen

Mein Fazit: Der Effectuation Ansatz hilft dir sehr pragmatisch, deinem Leben Stück für Stück mehr SINN zu geben, egal ob fürs Geschäft oder für deine Lebensplanung und egal, wie es um dich herum aussieht.

Zitat: „Jedes Leben ist ein Experiment. Je mehr Du experimentierst, desto mehr lebst Du.“ — Ralph Waldo Emerson

Shownotes:

- Link zum Artikel von Katja Kremling, in dem sie den Effectuation Ansatz sehr schön erklärt: https://montags-impulse.de/2020/03/30/effectuation-was-kannst-du-jetzt-tun

- Link zum Interview mit Marisa Nöldeke, die als Unternehmerin (unbewusst), dem Effectuation Ansatz gefolgt ist und auf diese Weise nie einen Kredit aufnehmen musste: https://juliapeters.info/94-darauf-vertrauen-dass-es-gut-wird-mit-marisa-noldeke-von-maschenfein

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Basierend auf einem Impulsvortrag zu den Grundlagen von Purpose, SINN & Co findest du in dieser Folge eine Einführung und Erläuterung zum Modell des Golden Circle von Simon Sinek. Damit ist es dir möglich, zum einen deine eigene Lebensmotivation grundlegend zu verstehen und damit auch verbessern bzw. beeinflussen zu können. Darüber hinaus erfährst du auch, warum diese Ausrichtung zusätzlich deinen Austausch und deine Verbindung mit anderen verbessern kann und dich damit insgesamt zu mehr Erfolg, Erfüllung und Zufriedenheit im Leben führen kann. Für mich ist dieses Modell eines der grundlegenden im Purpose Coaching und von daher auch durchaus hilfreich für ein potenzielles Selbstcoaching durch dich als Zuhörer*in.

Unter anderem hörst du:

- Wie Simon Sinek zu seinem Modell gekommen ist…
- Wie das Modell des Golden Circle aussieht
- Was die besondere Motivation & Kraft beinhalten kann, die sich aus der Auseinandersetzung mit dem Modell ergibt
- Welchen Fehler die meisten von uns in ihrem Leben machen
- Wieso und was erfolgreiche Unternehmen und erfolgreiche Menschen gemeinsam haben und was wir alle davon lernen können.
- Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema und was ich daraus für mich gezogen habe und immer noch ziehe
- Wie ich dieses Modell im Purpose Coaching einsetze

Mein Fazit: Der Golden Circle ist ein sehr einfaches Modell, mit dem du dein Leben sinnvoll und stimmig gestalten kannst. Damit stärkst du dich in deiner Motivation und Wirksamkeit im Leben.

Zitat: people don’t buy what you do; they buy why you do it. And what you do simply proves what you believe. – Simon Sinek

Shownotes:

Link zum TED Talk von Simon Sinek (verkürzte Version) https://youtu.be/Jeg3lIK8lro
Link zum TED Talk (lange Version) https://youtu.be/qp0HIF3SfI4NEU:

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Basierend auf einem Impulsvortrag, den ich neulich für unser Frauennetzwerk Fachwerk hier in Langenfeld gehalten habe, möchte ich dich heute nochmal mitnehmen in die Welt von Purpose, SINN, Berufung und Co. Neben begrifflichen Klärungen möchte ich dir vor allem aufzeigen, wieso eine Beschäftigung mit dem Purpose – sowohl für den/ die Einzelne/r als auch für die Gesellschaft grundlegend sein könnte, damit wir eine gute Zukunft hinbekommen können und uns voller vertrauen daran machen, diese auch zu bauen. Für uns selbst und für alle, die nach uns kommen.

Unter anderem hörst du:

- Was die Begriffe SINN, PURPOSE, BERUFUNG, PASSION und MOTIVATION jeweils bedeuten und wie sie sich in dem Kontext des sinnvollen Lebens auch voneinander abgrenzen.
- Dass insbesondere Purpose dazu geeignet ist, uns mit einer richtungsweisenden Orientierung aus unserem Inneren heraus zu versorgen
- Inwiefern das Leben insgesamt und gegenüber sehr viel herausfordernder und komplexer geworden ist (keine Überraschung!)
- Dass es Zeit ist, sich bewusst damit auseinanderzusetzen und bewusst etwas anderes zu tun
- Wie sich dies in den verschiedenen Altersstufen bemerkbar machen kann (vielleicht erkennst du dich hier wieder?)
- Eine gratis Übung für dich, mit der du deinem Purpose selbst ein bisschen mehr auf die Spur kommen kannst, jeden Tag wieder.

Mein Fazit: Dein Purpose kann dir zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben mehr innere Sicherheit und Orientierung bieten und dich damit immer mehr in ein vertrauensvolles Leben führen. Dafür ist es nie zu spät! Und: Es gibt immer einen Weg!

Shownotes:

Die erwähnte Übung findest du zum Download auf meiner Webseite hier: https://juliapeters.info/?p=2316&preview=true

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Es gibt diese Momente, in denen wir uns schwach und klein fühlen und am liebsten von jemand anderes auf den Arm genommen werden möchten. Dann ist der Wunsch nach Unterstützung so groß, dass wir am liebsten alles abgeben möchten. Und gleichzeitig können wir von niemand anderem gerettet werden außer von uns selbst.

In dieser Folge geht es um die Selbstführung, also dass wir lernen uns selbst zu führen, wie wir das sonst früher von unseren Eltern oder jetzt von einer/m Vorgesetzten gewohnt sind. Und das kann und soll sogar Spaß machen!

Unter anderem hörst du:

- Dass es ganz natürlich ist, den Wunsch zu haben, für nichts mehr zuständig sein zu wollen
- Dass es Bestandteil des Lebens als Erwachsene ist, dass wir für uns selbst die Verantwortung übernehmen.
- Dass die radikale Selbstverantwortung die Voraussetzung ist für eine gelingende Selbstführung
- Dass Selbstverantwortung auf vielen Ebenen funktionieren kann und ein stetiger Entwicklungsprozess ist
- Dass es letztendlich darum geht, dass wir immer mehr rauskommen aus einer Opferhaltung und zum Gestalter*in unseres Lebens zu werden
- Dass auch die Übernahme von zu viel Verantwortung für andere nicht zielführend ist.
- Wie gerade die Übernahme von Verantwortung für dich selbst zu sehr viel mehr Freiheit und Freude sowie richtigem Spaß führen kann
- Dass ein selbstbestimmtes Leben vielleicht manchmal anstrengender ist, aber definitiv mehr Spaß machen kann!

Mein Fazit: Selbstbestimmt leben bedeutet, die Verantwortung für dich zu übernehmen und Freude und Spaß an den damit verbundenen Möglichkeiten zu entwickeln.

Shownotes:

Das erwähnte Buch heißt „15 committments of conscious Leadership” von den Autoren Jim Dethmer, Diana Chapman und Kaley Warner Klemp

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Heute lade ich dich zu einer Lagerfeuergeschichte der Indianer ein, die dir hoffentlich eine Anregung geben kann, wie du besser für dich und dein Wohlergehen sorgen kannst. Alles, was wir tun und wie es uns geht, das basiert letztlich auf einer einzigen bewussten Entscheidung: Welche Seite des Lebens wählst du? Die helle und positive Seite oder die dunkle und sorgenvolle Seite?

Eine gesunde Selbstführung und Selbstfürsorge leben davon, dass wir uns immer wieder für die helle Seite entscheiden und uns bewusst immer wieder für eine innere Offenheit, Neugierde und Lernbereitschaft entscheiden.

Unter anderem hörst du:

- Eine wunderschöne Geschichte, die dich hoffentlich inspiriert.
- Was das konkret für dich bedeuten kann in Bezug auf ein glücklicheres und erfüllteres Leben.
- Dass du dich immer wieder neu entscheiden kannst und immer wieder einen inneren Shift erzeugen kannst hin zu einer anderen Energie.
- Ein aktuelles Erlebnis aus unserer Familie, bei dem ich mit dir teile, was das alles für mich konkret bedeutet.
- Ein konkreter Tipp, wie du aktiv daran arbeiten kannst, dass dir das Umschalten in eine andere Haltung immer leichter und besser gelingt

Mein Fazit: Möge der weiße Wolf mit dir sein!

Shownotes:

- Das erwähnte Buch heisst „Füttere den weißen Wolf“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long
- Die erwähnte Podcastfolge mit Peter Kirchmann findest du hier auf Youtube https://youtu.be/WI85thAgibc

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Loslassen ist regelmäßig im Leben ein ganz wichtiger Prozess und gehört einfach dazu. Wenn etwas zu Ende geht – ganz egal was: Beziehungen, Projekte, Arbeitsbeziehungen, Gefühle, Ereignisse oder auch Gegenstände – dann kommt irgendwann der Moment, in dem es sinnvoll ist, sich für eine gute Zukunft von dem Bisherigen zu lösen.
Gleichzeitig fällt es mitunter sehr schwer, vor allem, wenn wir sehr daran gehangen haben.
Bei diesem Erleben kann es hilfreich sein, ganz gezielt die eigene Wortwahl zu überprüfen und hier möchte ich dir gerne ein alternatives Wort anbieten, dass du an Stelle von Loslassen verwenden kannst: sich lösen oder auch lösen!

Unter anderem erfährst du:

- Welche Wortbedeutungen, Energien und Gefühle die beiden Begriffe beinhalten
- Warum und wie loslassen tatsächlich alleine aus der Wortwahl heraus schon schwieriger ist
- Wie „sich lösen“ dir den Prozess viel leichter machen kann
- Dass Traurigkeit immer dabei ist, weil etwas zu Ende geht und es gut ist, das zuzulassen
- Dass beim „sich lösen“ neben der Traurigkeit auch Freude mit hineinkommen kann, weil wir uns auf die Zukunft ausrichten und eine wünschenswerte „hin zu“ Motivation auslöst

Mein Fazit: Loslassen ist old school. Sich lösen macht fit für die Zukunft

Shownotes:

Die erwähnte Podcastfolge aus 2021 zum Thema Loslassen findest du hier https://juliapeters.info/93-loslassen-dein-weg-zu-mehr-lebensfreude

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