Auf Phasen von Leistungserbringung und Anspannung folgt zwangsläufig eine Phase von Müdigkeit und im Idealfall eine Phase von Erholung und Ruhe.

Diese Folge bietet dir einige Gedanken und Impulse dazu, wie du Ruhe und Entspannung vielleicht neu verstehen und auf der Basis leichter integrieren kannst in dein Leben. Denn das hat sehr viel mit bewusstem Wachsenlassen zu tun.

Im Einzelnen kannst du hören:

- Wie Hummer wachsen
- Wie Leistungserbringung und Veränderung auch entstehen
- Warum und wie Ruhe und Rückzug hier eine Rolle spielen
- Was das mit Selbstwert zu tun hat
- Dass Neues und besonders Gutes sowie die grundlegenden Impulse dafür oft eher in der Ruhe entstehen
- Wie Yang und Yin Energie sich hierbei ergänzen
- Drei Fragen, die dir ganz konkret dabei helfen können, dass du es dir leichter machst und darüber zur Ruhe kommst

Lieblingszitat: Surfen findet auch am Strand statt – Julia Peters

Die drei Fragen:

- Wie kann es leichter gehen?
- Wie kann es einfacher gehen?
- Wer kann dir dabei helfen?

Shownotes:

Das Video von Rabbi Dr. Abram Twerski findest du auf Youtube hier: https://youtu.be/dcUAIpZrwog

Die Folge 003 „Ruhe rgeirt die Welt“ von mir in #neuestärke findest du hier: https://juliapeters.info/podcastfolge-003-ruhe-regiert-die-welt

Folge 041 „Leistung neu definieren“ findest du hier: https://juliapeters.info/podcastfolge-003-ruhe-regiert-die-welt/

Das erwähnte Buch von Vivian Dittmar heißt „Echter Wohlstand“ (starke Leseempfehlung!)

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Vor allem: Teile diese Folgen gerne mit Menschen, die diese Inspiration auch gut gebrauchen könnten!

Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke! Bis bald und bleib gesund! www.juliapeters.info

Bei Aufbrüchen ins Unbekannte und ganz besonders auf dem Weg zur Verwirklichung unserer Träume begegnen wir ganz schnell unseren Ängsten. Genau dann, wenn du noch nie über einen bestimmten Punkt hinausgegangen bist, dann stellen sich durchaus unschöne Gefühle ein, vor allem Ängste. Wachstum und Entwicklung gehen oft mit Angst einher, weil sich Bedürfnisse nach Sicherheit und Ruhe regelrecht beißen mit Bedürfnissen nach Freude, Erfüllung und Entwicklung, Neugierde. Diese beiden ziehen förmlich in entgegengesetzte Richtungen. Und dann gilt es, für einen gewissen Zeitraum, den Drachen der eigenen Angst schlichtweg reiten zu lernen.

An meinem eigenen Beispiel – ich habe gerade die Rauhnächte zum ersten Mal bewusst mitgemacht und mich dadurch in einen Entwicklungsprozess begeben – möchte ich dich mit hineinnehmen in dieses Phänomen. Vor allem möchte ich dir das Modell der „Terror-Barriere“ vorstellen. Die Terror-Barriere taucht zwangsläufig auf, wenn du große Vorhaben in die Welt bringen willst, die zunächst außerhalb sind von deiner Vorstellungskraft, und für die du vor allem keine Ahnung hast, wie du sie umsetzen sollst. Dafür teile ich mit dir meine ganz persönlichen, aktuellen Erfahrungen - es ist also eine sehr persönliche Folge geworden.

Im Einzelnen kannst du hören:

- Welche Rolle Gefühle spielen – grundsätzlich
- Was die Rauhnächte sind
- Was meine Erkenntnisse in diesem Zeitraum waren
- Was das mit mir gemacht hat
- Was das Modell der Terror-Barriere von Bob Proctor beinhaltet
- Was das mit deiner persönlichen Entwicklung zu tun hat und wie ich das aktuell erlebe

Lieblingszitat: Jetzt ist es Zeit rauszugehen und Veränderung zu wagen! – Julia Peters

Shownotes:

Daniela Hutter findet du über https://www.danielahutter.com

Petra Weber kannst du kontaktieren über https://www.petraweber.net b zw. Auf Insta über @leichter.lernen-petraweber. Die Podcastfolge mit ihr heißt „Dem Leben vertrauen und Schule entspannt meistern.“ (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-012-dem-leben-vertrauen-schule-entspannt-meistern/)

Die erwähnte Folge zum Jahresanfang sind Folge 44 Selbstcoaching mit Visionboard – eine Anleitung, wie du das machst https://juliapeters.info/das-jahr-ganz-gezielt-ohne-gute-vorsatze-starten/

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Vielleicht möchtest du oder jemand in deinem Umfeld genau jetzt einen echten Neuanfang starten und wagen, egal was es ist: eine berufliche Neuorientierung oder einfach einen Arbeitgeberwechsel, Trennung von Partner*in, Umzug, …?
#neuestärke bietet dir in dieser Folge einige gedankliche Impulse, die dich für dieses Unterfangen stärken und dir Mut machen können. Es ist keine vollumfängliche Anleitung für einen Neuanfang, aber bestimmt ein erster Wegweiser, wie du dein Leben in Richtung Sonne neu ausrichten kannst. Der perfekte Zeitpunkt dafür? Eigentlich nie, und immer jetzt!

Im Einzelnen kannst du hören:

➡️ Woran du erkennen kannst, wann es Zeit ist für einen Neuanfang

➡️ Warum es so wichtig ist, sich die Zeit einzuräumen, damit du dich intensiv mit deinem Neuanfang beschäftigen kannst

➡️ Was „weg von“- Motivation für dich leisten kann

➡️ Wofür ein tiefes Verständnis von „hin zu“ gut ist

➡️ Welche Rolle dein WOFÜR, dein Purpose in diesem Zusammenhang spielen kann

➡️ Welche Rolle erneut die Mutformel dabei spielen kann

➡️ Wie du den inneren Träumer und den inneren Kritiker nutzen kannst

➡️ Wie du einer möglichen Grübelfalle begegnen kannst

➡️ Warum es nie den richtigen Zeitpunkt gibt und dass dein perfekter Zeitpunkt genau jetzt sein kann, wenn du willst

Lieblingszitat 1: „So viele tolle Ideen und Vorhaben sind schon im Hamsterrad des Alltags gestorben… deswegen nimm dir die Zeit für dich und deine Wünsche!“ – Julia Peters

Lieblingszitat 2: „In 20 Jahren wirst du die Dinge, die du nicht getan hast, mehr bedauern, als deine Taten. Also, mach die Leinen los, verlasse den sicheren Hafen. Fang den Wind in deinen Segeln, erforsche, träume, entdecke.“ – Mark Twain

Shownotes:

Die erwähnten Folgen zum Jahresanfang sind

➡️ Folge 44 Selbstcoaching mit Visionboard – eine Anleitung, wie du das machst https://juliapeters.info/das-jahr-ganz-gezielt-ohne-gute-vorsatze-starten/

➡️ Folge 66 Die Mutformel https://juliapeters.info/66-die-mutformel-mit-leichtigkeit-mutiger-leben-lernen/

Alle Informationen rund ums Purpose Coaching mit mir findest du hier auf meiner Webseite: https://juliapeters.info/purpose-wofur-leben/

Die Informationen für erwähnten Online Workshop Reihe zum Thema Purpose/ Sinn und Umsetzung desselben mit Katja Kremling und Sandra Kleine findest du hier:
https://sandrakleine.de/katjakremling-vertiefe-deine-wurzeln-workshop-reihe/
Katja findest du bei Instagram auch über @montagsimpulse und Sandra via @sandrakleine

Wir alle gehören zu The Purpose Network https://www.the-purpose-network.com

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Das Jahr 2022 wird erneut sehr überraschend und vergleichsweise schlecht planbar sein. Vor diesem Hintergrund bietet dir die Neujahrsfolge von #neuestärke Inspiration, wie du das Jahr bewusst anders starten kannst, um dich für das Neue Jahr bestmöglich vorzubereiten.

Unter anderem erfährst du:

➡️ Dass dazu gehören: das Loslassen von Plänen, die bewusste Bereitschaft für Neugierde und ebenso eine möglichst optimistische Grundeinstellung

➡️ Dass Krise ein zeitlich begrenztes Ereignis einer maximalen Herausforderung ist. Auch das geht vorbei

➡️ Dass es genau vor diesem Hintergrund keine Pläne braucht

➡️ Und gerade bist du gut genug!

➡️ 5 Fragen für eine schnelle, feine und kraftvolle Neujahrsreflexion

➡️ Infos zum Thema „Visionboard“

#neuestärke möchte dich einladen, dich dem Fluss des Lebens erstmal hinzugeben und die Fließkraft eher für dich zu nutzen als sich dem entgegenzustemmen. #neuestärke möchte dich auch einladen, ein Jahr der Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu beginnen, damit das wachsen kann, was wachsen möchte. Wachstum braucht Zeit und Ruhe.

Was möchtest du dieses Jahr wachsen lassen?

Lieblingszitat: Die beste Zeit einen Baum zu pflanzen war vor 20 Jahren. Die nächstbeste Zeit ist jetzt.

Shownotes:

Die erwähnten Folgen zum Jahresanfang sind

➡️ Die Folge 43 „Das neue Jahr bewusst ohne gute Vorsätze starten“ https://juliapeters.info/das-jahr-ganz-gezielt-ohne-gute-vorsatze-starten

➡️ Folge 44 Selbstcoaching mit Visionboard – eine Anleitung, wie du das machst https://juliapeters.info/das-jahr-ganz-gezielt-ohne-gute-vorsatze-starten

Die Studie zum Umsetzen der guten Vorsätze unter Corona Bedingungen findest du hier: https://www.dak.de/dak/bundesthemen/gute-vorsaetze-2404354.html#

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Mehr #neuestärke erfahren? Dann schau gerne mal, was noch interessant ist für dich! Alle Links zu mehr Verbindung mit mir findest du hier: https://linktr.ee/JuliaPeters

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Gelassenheit an Weihnachten und den Feiertagen stellt jedes Jahr eine große Herausforderung für viele von uns dar. Wie können wir es schaffen, gerade jetzt eher in eine innere Haltung von lichtvoller Gelassenheit und Liebe zu sein? Diese Folge bietet dir eine Kombination aus gedanklichem Impuls und nachfolgender Trance – eine 15min Hypnose für mehr Licht und Liebe in dir.

Ganz oft sind es eher unser eigener Anspruch an diese Tage, dass alles möglichst perfekt und harmonisch sein soll. Es gibt dann ganz besonders diesen großen Wunsch nach Liebe, Verbundenheit und Freude. Manchmal wirkt es, als ob wir einen großen Nachholbedarf haben aus den restlichen Tagen im Jahr, an denen uns dies oft nicht gelingt wie gewünscht. Verbundenheit aus dem Herzen heraus braucht keinen perfekten Rahmen. Sondern es braucht dich und dass du dich öffnest und die Verbindung zulässt.

Die Trance im zweiten Teil der Folge führt dich über eine winterliche Landschaft in deinen Raum von Licht und Liebe und wird dich dabei unterstützen, in die richtige innere Energie für diese Tage zu kommen.

Lieblingszitat: Die längste Reise, die du je machen wirst, sind die 45cm von deinem Kopf zu deinem Herzen (anonym)

Shownotes:

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In der Finanzbranche und dem Universitätsumfeld verankert wollte Dr. Marisa Nöldeke eigentlich ihre Familie gründen, um am besten parallel alles wie geplant als berufstätige Mutter fortzusetzen. Dann kam das Leben dazwischen und hatte andere Pläne. Nach einem Schicksalsschlag ist Marisa mittlerweile nicht nur als selbstständige Unternehmerin mit eigener GmbH sehr erfolgreich: Maschenfein ist ein deutschsprachiger Online-Shop rund ums Stricken mit einer großen Community von Strickbegeisterten Menschen. Darüber hinaus hat sie auch zusammen mit ihrem Mann drei Kinder und lebt ein gut gefülltes Leben. In diesem Interview geht es viel ums Weitermachen und wieder Aufstehen. Und es geht um eine Frau, die es immer wieder trotz widrigster Umstände geschafft hat, sich selbst treu zu bleiben und genau dadurch ihren persönlichen roten Faden gefunden hat.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Wie Marisa die Entscheidung für ihr Studium getroffen hat

➡️ Wie sie ihre berufliche Laufbahn zunächst an der Universität gestaltet hat

➡️ Dass und wie Marisas erste Tochter und deren Tod in jüngstem Alter zu einer großen Veränderung in ihrem Leben geführt hat

➡️ Welche Bedeutung Familie als Sinngeber haben kann, aber nicht muss

➡️ Wie wichtig es ist, immer wieder Auszeiten alleine zu haben und den Fokus auf sich selbst zu richten, damit du auch findest, was du wirklich machen möchtest

➡️ Wie Marisa professionell zur Handarbeit und Bloggerwelt gefunden hat

➡️ Was Stricken und Mathematik miteinander zu tun haben

➡️ Wie Marisa ihr Geschäft Schritt für Schritt entwickelt hat und dabei ihrer Passion gefolgt ist

➡️ Dass es dafür ursprünglich keinen langfristigen Plan gab und wie sich alles sehr solide Schritt für Schritt entwickelt hat

➡️ Wie wesentlich gute Mitarbeiter für ein kleines und maschenfeines Unternehmen sind

➡️ Wie sich Familie und Unternehmen bei Marisa zusammen weiterentwickelt haben

➡️ Dass Marisas jüngste Tochter überraschend mit Trisomie 21 zur Welt kam und wie sie dies erneut als Bereicherung in ihr Leben integrierte

➡️ Inwiefern die Berufstätigkeit ein Ausgleich ist zum Familienleben und der richtig Partner entscheidend sein kann für das persönliche Rezept von Vereinbarkeit

➡️ Dass Marisa dabei ganz bewusst Prioritäten setzt und den Fokus auf das hält, was für sie wichtig ist – mit viel Mut zur Lücke

➡️ Wie wichtig es ist gerade als Unternehmerin ist, auch immer wieder abzugeben und loszulassen

➡️ Warum Alleinsein und Ruhe für Marisa eine ganz besondere Kraftquelle sind

Unser gemeinsames Fazit für (junge) Mütter: Du musst nicht in allem gut sein!

Lieblingszitat: Bleib bei dir und achte auf dich!

Das musst du nur loslassen! Hast du das auch schon mal gelesen oder von jemandem gesagt bekommen als wohlgemeinter Ratschlag oder Idee, wie du rauskommst aus Situationen, Gefühlen und längst vergangenen Erlebnissen, die dich irrsinnigerweise immer noch beschäftigen? Bei denen du beständig das Gefühl hast als ob sich das an dir oder du dich daran noch festklammerst innerlich?

Tatsächlich ist Loslassen echte Kopfsache und danach ein bisschen auch Geduldsarbeit. Wie das geht, das erfährst du in dieser Folge.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Worum es beim Loslassen tatsächlich geht

➡️ Was das mit Bewusstheit zu tun hat

➡️ Wie es dir gelingen kann, die entscheidenden Schritte zu gehen

➡️ Welche Rolle Vertrauen dabei spielt und warum es auch ein bisschen Mut braucht

➡️ Welche hilfreichen Ansätze es für das Loslassen gibt und

➡️ Welche Rolle Affirmationen dabei spielen können

Lieblingszitat: Manche Leute glauben, Durchhalten macht stark. Doch manchmal stärkt uns gerade das Loslassen. (Hermann Hesse)

Shownotes:

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Wie kann es uns gelingen, uns aus unseren Reiz-Reaktions-Mustern ein bisschen mehr zu lösen und bewusster zu handeln? Wie können wir damit nicht nur besser und wirkungsvoller reagieren, sondern auch mehr Gelassenheit erfahren? Es gibt definitiv eine Alternative zu dem, wie du bisher immer verfahren bist.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was ein Reiz-Reaktions-Muster ist

➡️ Was genau dabei passiert

➡️ Warum mehr Bewusstheit uns hierbei besonders helfen kann

➡️ Was Conscious Leadership, also die bewusste (Selbst-)Führung, in dem Zusammenhang bedeutet

➡️ Wie es dir gelingen kann, hier gelassener zu werden

➡️ Alles über das 5-Schritte-Übungsprogramm zu mehr innerer Freiheit.

Lieblingszitat:

Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum
liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion
liegen unsere Entwicklung
und unsere Freiheit.

Viktor E. Frankl
(1905 – 1997)
österreichischer Neurologe und Psychiater

Shownotes:

➡️ Mehr Informationen zur Initiative der UNO: #pledgetopause (https://news.un.org/en/story/2020/10/1075742)

➡️ Meine Podcastfolge zum bewussteren Umgang mit Social Media (https://juliapeters.info/podcast-038-neuestarke-fake-news-co-bewusster-umgang-mit-social-media-starkt-deine-zuversicht/)

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Vom Improvisationstheater können wir gerade jetzt viel für unser Leben lernen, um uns in unserer Mitte und in Freude zu halten. Wie kommen wir gerade jetzt durch die dunkle Zeit mit ständig wechselnden Herausforderungen? Dorothea Anzinger ist erneut zu Gast und wir reden über ihr Spezialgebiet und ihre besondere Expertise, das Improvisationstheater und warum wir genau dort jetzt etwas fürs Leben lernen können.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was genau Improtheater eigentlich ist.

➡️ Welche Haltung dabei grundlegend wichtig ist.

➡️ Warum die Akzeptanz des jeweiligen Momentes so wichtig ist.

➡️ Und vieles vieles Nützliche, Positive mehr, um jetzt gut durch die herausfordernde Zeit zu kommen.

Für das ganze Gespräch, hör gerne in die Folge rein!

Shownotes:

Dorothea findest du über ihre Webseiten www.dorothea-spricht.de und auch www.dorothea-anzinger.de. Es gibt auch einen YouTube Kanal von ihr und den „Läästerschwäästern“, und du findest sie auch auf Facebook unter ihrem Namen.

Wenn du Lust hast, mit Dorothea mal einen Mini-Online-Kurs zu machen und zu lernen, wie du leichter improvisieren kannst, auch im Leben, dann schreib uns eine Mail an kontakt@juliapeters.info. Wir sammeln die Interessenten und starten ein Experiment mit dir!

Weitere Folgen in #neuestärke mit Dorothea:

➡️ Mein Ziel ist mir im Weg (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-010-mein-ziel-ist-mir-im-weg/)

➡️ Depp oder Darling (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-018-depp-oder-darling-improtalk-mit-dorothea-anzinger/)

➡️ Einen Regenbogen auf der Seele hinterlassen (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-018-depp-oder-darling-improtalk-mit-dorothea-anzinger/)

➡️ Wollen oder Müssen (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-027-wollen-oder-mussen-das-ist-hier-die-frage-improtalk-mit-dorothea-anzinger/)

➡️ Der Engel (https://juliapeters.info/67-der-engel-erinnerung-von-peter-goerres-mit-dorothea-anzinger/)

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Diese Folge dreht sich um die Aufmerksamkeit, die wir gerade jetzt nochmal verstärkt nach innen und auf uns selbst richten dürfen. Voller Mitgefühl, damit wir für uns selbst gut sorgen können. Was brauchst du jetzt gerade, damit es dir besser geht?

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was genau ein Bedürfnis ist und was das mit Selbstfürsorge zu tun hat

➡️ Welche Rolle Selbstverantwortung hierbei spielt

➡️ Warum der Blick immer wieder zuerst nach innen gehen darf

Im Kontinuum zwischen Egoismus (=nur an sich selbst denken) und Altruismus (= nur an andere denken) gilt es für jeden von uns, den für sich richtigen Platz zu finden.

Lust auf mehr Zeit mit dir selbst? Dann höre gerne mal in die Folge rein!

Shownotes:

Hier findest du nochmal alle Folgen rund um Selbstfürsorge aus diesem Podcast…

Es geht auch mal ohne dich (Folge #89) https://juliapeters.info/89-es-geht-auch-mal-ohne-dich/

Emotionales Selbstmanagement bei vielen schlechten Nachrichten (Folge #77) https://juliapeters.info/77-emotionales-selbstmanagement-bei-vielen-schlechten-nachrichten/

Wie du gerade jetzt dein Leben positiver gestalten kannst (Folge #64) https://juliapeters.info/64-wie-du-gerade-jetzt-dein-leben-positiver-gestalten-kannst/

Mut zum Innehalten – Autohypnose zur Entspannung (Folge #60) https://juliapeters.info/60-mut-zum-innehalten-autohypnose-zur-entspannung/

Mehr Selbstfürsorge leben Teil 1 (Folge #16) https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-016-mehr-selbstfursorge-leben-teil-1/

Mehr Selbstfürsorge leben Teil 2 (Folge #17) https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-016-mehr-selbstfursorge-leben-teil-1/

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Mehr #neuestärke erfahren? Dann schau gerne mal, was noch interessant ist für dich! Alle Links zu mehr Verbindung mit mir findest du hier: https://linktr.ee/JuliaPeters

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